تغطيات – متابعات:
وجهت وزارة الصحة 9 نصائح للأشخاص المصابين بالأرق عند النوم للتغلب على تلك المشكلة.
وأوضحت الوزارة في رسائلها التوعوية عبر حسابها في “تويتر”، أن العادات الصحية التسع التي يجب على الشخص الالتزام بها هي:
-
لا تتوجه للفراش إلا عندما تشعر بالنعاس.
-
ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
-
تعود على النوم والاستيقاظ في موعد ثابت.
-
تجنب النوم خلال النهار.
-
احذر الوجبات الثقيلة قبل النوم.
-
مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم بخمس ساعات.
-
تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب لك.
-
امتنع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
-
تجنب التدخين.