تغطيات – سمية :
معظمنا قد سمع بالمقولة الشهيرة، “الكثير من أي شيء يمكن أن يكون سيئا“، أليس كذلك ؟ لذلك، حتى الكثير الإفراط في تناول الأشياء الصحية ممكن أيضا أن يكون ضارا في بعض الأحيان.
الآن، و نحن نعلم أن اتباع نظام غذائي غير متوازن،و لا يتألف من جميع العناصر الغذائية الغير ضرورية جدا يعرقل البقاء في صحة جيدة.
العناصر الغذائية مثل الفيتامينات ، المعادن ، الماء ، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون و ما إلى ذلك، نحتاجها للحفاظ على الجسم بصحة جيدة، بحيث يمكن أن يقوم بوظائفه بشكل صحي.
فيتامين (د) هو أيضا فيتامين مهم جدا الذي يحتاجه البشر و فيتامين (د) يأتي مع عدد من الفوائد الصحية.
هناك حاجة إلى الفيتامين D من أجل نمو العظام بشكل أفضل، و خاصة عند الأطفال. إذا لم يتم إعطاء الأطفال كمية كافية من فيتامين D، يمكن لهذا أن يطور بعض الاضطرابات العظام خطيرة. أيضا، إذا البالغين لا يستهلكوا فيتامين D،هذا يمكن ايضا أن يطور حالة العظام المعروفة باسم هشاشة العظام في وقت لاحق من العمر .
فيتامين (د) قد نجده في المصادر الطبيعية مثل الحليب و اللحوم و غيرها في بعض الأحيان، يصف الأطباء فيتامين D كمكملات غذائية إذا كان الشخص يعاني من نقص . و فيما يلي بعض المؤشرات التي تظهر لك أنك تأخذ الكثير من فيتامين D.
7 مخاطر صحية للافراط في تناول الفيتامي D هي :
1. ارتفاع ضغط الدم
فيتامين (د) يحسن إنتاج خلايا الدم، لذلك الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يحفز ارتفاع ضغط الدم، التي هي ضارة للصحة.
2. زيادة في مستويات الكالسيوم
اذا وجد في الدم الكثير من فيتامين (د) هذا يمكن أن يزيد مستويات الكالسيوم في الدم إلى حد غير صحي، و يسبب أعراض مثل الدوخة، و العطش الشديد، و التعب،….. الخ.
3. الغثيان
وقد وجدت العديد من الدراسات و الأبحاث أن تناول الكثير من فيتامين (د) ينجم عنه فوضى مع الجهاز الهضمي و يسبب أعراض مثل الغثيان و القيء.
4. فقدان الشهية
ومن المعروف أن فيتامين (د) يحد من آلام الجوع و يعزز فقدان الوزن، لذلك يمكن أن يؤدي استهلاك فائض من فيتامين (د) الى فقدان الشهية و سوء التغذية.
5. آلام في المعدة
الافراط في فيتامين (د) يمكن أن يسبب امراض الجهاز الهضمي مثل الحموضة و التهاب المعدة، بسبب بعض ردود الفعل في المعدة، مما يسبب الألم.
6. الفشل الكلوي
الكلى الخاصة بك يمكن أن تواجه الفشل، إذا كنت تأخذ الكثير من فيتامين (د) و يرجع ذلك إلى مستويات الكالسيوم امرتفعة في الدم.
7. التوهان
فيتامين D الزائد يمكن أيضا أن يضر بخلايا الدماغ، عن طريق الحد من تدفق الدم المؤكسج، مما يتسبب في اللاوعي في بعض الاحيان و الارتباك.
