تغطيات – سمية :
ما هي متلازمة النفق الرسغي؟ إذا كان لديك تصلب في معصمك و بيديك ، و ألم يكون مصحوبا بحرقة و إحمرار، فإنه من الممكن أن تكون تعاني من متلازمة النفق الرسغي ، في هذه المادة سوف نتحدث عن الطرق التي يمكنك من خلالها التخفيف من أعراض و ألام النفق الرسغي.
أفضل 6 طرق للتخلص من أعراض النفق الرسغي
1. لا تضغط على يديك:
لا تقوم بالضغط على يديك و أن تفعل بها الكثير الذي يخرج عن طاقة تحملها ، إذا كنت تعمل على لوحة المفاتيح، عليك بإسترخاء اليد و المعصم ، حين تمسك الفارة أو تنقر على شيء، حاول ان تحركها بهدوء، مثل القلم أو الملعقة.
2. تدوير اليد بلطف والمعصمين:
عليك العمل على مناوبة تدوير معصميك بلطف مرة واحدة في كل مرة ، عند القيام بذلك، يحدث تدفق للدم إلى هذا الجزء من المعصم و يخفف من الألم على المدى البعيد.
3. الجلوس باعتدال :
عندما تكون جالسا على كرسي، عليك التأكد من الجلوس بشكل صحيح ، وضع جلوس غير صحيح يمكن في نهاية المطاف أن يحدث الكثير من الضغط على اليدين و الرسغين مما يسبب الألم في يديك.
4.إبقاء يديك دافئة:
عليك وضع قفازات عندما تشتد البرودة جدا للحفاظ على يديك دافئة و لمنع الوجع ، فهذا يساعد على منع الآلام في الرسغ.
5. اليوغا:
أفضل طريقة للتخلص من متلازمة النفق الرسغي هو أن تفعل بعض اليوغا التي تركز بشكل خاص على المعصمين واليدين.
6. الجراحة:
و هو آخر الحلول ، إجراءات الإفراج عن النفق الرسغي هو عملية جراحية هامة، هذا الإجراء هو من نوعين على وجه التحديد،عملية تصريف النفق الرسغي المفتوحة و تصريف النفق الرسغي بالمنظار ، عملية النفق الرسغي المفتوحة هي الإجراء التقليدي تستخدم لتصحيح متلازمة النفق الرسغي. يتم إجراء شق يصل الى اثنين بوصة في الرسغ و يليها قطع الرباط الرسغي لتوسيعه ، و من هنا يتم تحرير الضغط و ألام متلازمة النفق الرسغي .
