تغطيات – سمية:
أظهر تقرير صحي تم نشره في موقع بولد سكاي , أن ألام الظهر المتكررة و المؤلمة التي يعاني منها العديد من الأشخاص , و بالعادة تعيق الحياة الحركية لهم خاصة الجلوس و الانحناء , يمكن تخفيفها بطرق بسيطة وقائية .
و قد أكدت النتائج على أن ألم أسفل الظهر الناجم في معظم الأحيان عن نمط حياة الأفراد , من الممكن تخفيفه بالوسائل العلاجية التالية :
1- القيام بتمرينات شد البطن وخاصة الأشهر منها “القرانش” و “البلانك” لمدة 20 دقيقة بشكل يومي , بحيث تقوم هذه التمرينات على تقوية منطقة أسفل الظهر و العمود الفقري , إلى جانب تخفف الألم .
3- الاعتماد على التحسس من خلال وضع أكياس من المياه اسفل الظهر , لتحسين تدفق الدم و الحركية , إضافة الى أن المياه الباردة تقلل من أوجاع الالتهابات بالمنطقة المؤلمة .
3- ممارسة الرياضة بشكل يومي من أجل إفراز هرمون الإندروفين , الذي يلعب دورا فعال كمسكن للألم أسفل الظهر و مضاد للتورم , لهذا ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على قوة العمود الفقري .
