تغطيات – سمية :
في الآونة الأخيرة، تحول مرض السكري إلى أكبر الأمراض المزمنة السائدة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من أن السبب الرئيسي لمرض السكري هو مقاومة الأنسولين، و العوامل الوراثية، و لكن أيضا نمط الحياة في العصر الحديث يلعب دورا هاما في كونه مساهما في مرض السكري.
في هذه المقالة، نحن سوف نقدم لكم بعض من أفضل الطرق الطبيعية للسيطرة على مرض السكري، والتي لا بد من اتخاذها كاحتياطات شديدة عند التعامل مع هذا المرض ، و إلا فإنه قد يؤدي إلى ظروف قاسية مثل أمراض القلب ، السكتة الدماغية، قرحة القدم، الفشل الكلوي و الأضرار التي تصيب العين،…….. الخ.
يحدث مرض السكري عن طريق سببين رئيسيين، و في هذه المادة سوف نتيح لك معرفة كيفية السيطرة على مرض السكري بشكل طبيعي في المنزل.
السبب الأول هو عندما البنكرياس لا ينتج ما يكفي من الانسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم، و السبب الثاني هو عندما يكون الجسم لا يستخدم الأنسولين بطريقة سليمة ، و علاوة على ذلك، هناك ثلاثة أنواع من مرض السكري، وهي مرض السكري نوع 1، السكري من النوع 2 و مرض السكري الحملي.
ويظهر جسمك أيضا بعض الأعراض المبكرة لمرض السكري التي يجب أن لا تتجاهلها ، جفاف الفم، زيادة الجوع و العطش، وكثرة التبول ، التهاب البول، فقدان الوزن المفاجئ، التعب، عدم وضوح الرؤية، الصداع، و الحكة و تخدر في الأطراف ، و هي بعض من أهم الأعراض الأكثر شيوعا لمرض السكري التي تحتاج إلى أن نكون حذرين منها .
ندعوك لمواصلة القراءة لمعرفة طرق بسيطة و طبيعية للسيطرة على مرض السكري.
طرق السيطرة على مرض السكري
1-اتباع نظام غذائي نباتي:
اختيار نظام غذائي نباتي منخفض السعرات الحرارية ، يساعد في السيطرة على السكري و تنظيم مستوى الجلوكوز في الجسم، مع ادراج الخضروات التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان و غير النشوية مثل الملفوف، براعم، و الخيار وغيرها الكثير سوف يساعد.
2-الذهاب لممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
حل آخر و واحد من أفضل الوسائل الفعالة و الطبيعية للسيطرة على مرض السكري هو من خلال اتباع نمط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. المشي السريع، و التمدد أو اليوغا تساعد في التحكم في الوزن، لأنها تساعد على حرق الجلوكوز المخزن في الجسم.
3-شرب من 2-3 أكواب من القهوة:
شرب أكثر من كوب واحد من القهوة يوميا (2-3 أكواب) سوف يساعد على التقليل من مستوى السكر في الدم في الجسم، كما لوحظ من الدراسات الأخيرة ، كما تزيد القهوة من حساسية الأنسولين و تقلل من مستويات السكر.
4-تناول الفواكه الحمضيات:
ثمار الحمضيات لديها مضادات الأكسدة القوية و الخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة والالتهاب، وهذا ما يساعد أيضا على زيادة حساسية الأنسولين من الخلايا.
5-شرب الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول والسكريات التي تساعد في الحد من مستويات السكر في الدم على نحو فعال، كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
6-تجنب الإجهاد:
الإجهاد و القلق يزيدان من مستويات هرمونات التوتر بافراز الكورتيزول ، هذه الهرمونات التي ترفع مستويات السكر في الدم و تعكر صفو توازن السكر في الجسم.
7-استهلاك الليفية الأطعمة الليفية :
تناول المزيد من الأطعمة الليفية مثل الشوفان يساعد على إبقاءنا بحالة الاشباع لساعات أطول و هو الوقت الطويل الذي نستغرقه في هضم هذه الأطعمة، و هذه الاطعمة تمنع مستويات السكر في الدم من تذبذب في الجسم.
8-تجنب الصودا:
الصودا و المشروبات الغازية تتداخل مع السيطرة على مرض السكري، كما أنها تشجع على زيادة الوزن و تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز بشكل افضل .
9-تعود على شرب الماء بانتظام:
إذا كنت تتساءل عن كيفية السيطرة على مرض السكري بشكل طبيعي في المنزل، فشرب الكثير من الماء يساعد على ذلك ، الماء يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وكذلك يوازن مستوى السكر في الدم.
10-اتخاذ القرفة كل صباح:
هذا هو أفضل وسيلة لمعرفة كيفية علاج مرض السكري بشكل دائم ، تستهلك ربع ملعقة من القرفة يوميا في الصباح و تعتبر أفضل طريقة طبيعية للسيطرة على مرض السكري.
