هل تعاني من الأرق؟ نصائح مهمة تساعدك على النوم الصحي

تغطيات - متابعات: قدمت وزارة الصحة عدداً من النصائح “المهمة” للمواطنين والمقيمين، ممن يعانون من الأرق ويواجهون صعوبة في النوم، مشددةً على تجنب تناول المنبهات والابتعاد عن الحواسب والهواتف الذكية. تجنب المنبهات: مثل القهوة والشاي قبل النوم بـ (4- 6) ساعات. هيئ غرفة نومك: فالغرفة الهادئة والسرير المريح يساعدان على نوم هادئ. ابتعد عن الأجهزة: اترك الحاسب الآلي والتلفاز والجوال خارج غرفة نومك. اخلق عادة: فاتباع عادة روتينية قبل النوم يساعد على النوم سريعاً. نظم نومك: وضع جدول منتظم للنوم يساعدك على نوم أفضل. العشاء المبكر: تجنب الأكل قبل النوم مباشرةً. النشاط البدني: احرص على ممارسة الرياضة يومياً. استشارة الطبيب: حثت الوزارة الأشخاص الذين يعانون من أرق مزمن أو اضطرابات في النوم على استشارة الطبيب فوراً. https://twitter.com/SaudiMOH/status/1165325375796387840