تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من الأمراض الشائعة في فصل الشتاء. لذلك، إذا كنت من الأشخاص الذين يصابون بها باستمرار، فقد حان الوقت لتبني بعض النصائح البسيطة والفعالة. يمكن لهذه النصائح أن تساعدك على تجنب الإصابة بالزكام والإنفلونزا، وهما من الأمراض التي تسبب أعراضًا غير مريحة مثل الحمى والسعال والتهاب الحلق وآلام العضلات. فالإنفلونزا تصيب الجميع بغض النظر عن العمر أو الجنس.
كيف تتجنب نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء؟
إليك بعض النصائح التي يقترحها الخبراء لمساعدتك على تجنب الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد:
1. التطعيم ضد الإنفلونزا
الطريقة الأكثر فعالية لتجنب الإنفلونزا هي الحصول على التطعيم السنوي ضدها. في الواقع، يمكن لهذا اللقاح أن يحارب الفيروسات القاتلة بشكل فعال ويقلل من خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يقلل التطعيم من شدة الأعراض في حالة الإصابة بالإنفلونزا.
2. غسل اليدين بانتظام
للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد، يجب عليك غسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل كل وجبة. علاوة على ذلك، تجنب لمس وجهك، خاصةً عينيك وأنفك وفمك، لأن ذلك يزيد من خطر انتقال الجراثيم. ومن الجدير بالذكر أن غسل اليدين يقلل بشكل كبير من انتشار الفيروسات.
3. تناول المشروبات العشبية الطبيعية
تأكد من تناول المشروبات العشبية الطبيعية والشاي كل صباح. فهي تعزز المناعة وتمنح الجسم القدرة على محاربة العوامل المسببة للأمراض. نتيجة لذلك، يصبح جسمك أكثر مقاومة للعدوى. يمكنك أيضاً إضافة العسل والليمون لزيادة الفوائد.
4. تجنب تناول الطعام في أماكن العمل
تجنب تناول الطعام في مكتبك أثناء العمل. فلوحة المفاتيح والماوس يمكن أن تحتوي على العديد من الميكروبات المسببة للإنفلونزا. ختاماً، حافظ على نظافة مساحة عملك وقم بتعقيمها بانتظام.
5. استخدام معقم اليدين
احتفظ بمادة معقمة معك واستخدمها كلما شعرت بأنك لمست أشياء ملوثة أو كنت على اتصال بأشخاص مصابين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مناديل مبللة مطهرة لتنظيف الأسطح التي تلمسها بشكل متكرر.
6. تناول مكملات الزنك
تناول مكملات الزنك يمكن أن يساعد في تعزيز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات المسببة للإنفلونزا بشكل فعال. لذلك، استشر طبيبك حول الجرعة المناسبة لك. ومن ناحية أخرى، يمكنك الحصول على الزنك من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمكسرات.
هل تبحث عن معلومات حول الفطور قبل الثامنة صباحاً؟ اكتشف كيف يمكن أن يقي من السكري.
يمكنك أيضاً الاطلاع على فوائد الصيام لمرضى الروماتيزم.
لمزيد من المعلومات حول الإنفلونزا وأعراضها وطرق الوقاية منها، يمكنك زيارة صفحة ويكيبيديا عن الإنفلونزا.
