توعية

5 توصيات للتخلص من إدمان الوجبات السريعة

تغطيات – سمية:

 تغطيات – سمية:

 

للباحثين عن تخفيض الوزن, في تقرير صحي تم نشره بالموقع الهندي بولد سكاي ,أبرز من خلاله إمكانية تجنب الوجبات السريعة التي يتهافت عليها الصغار والكبار بشكل كبير, لما يجدونه من لذة مصطنعة بالمواد الدهنية المكثفة المتواجدة فيها, من خلال خمس توصيات سهلة التنفيذ و كفيلة بالمحافظة على صحة الجسم من خلال التغذية السليمة و كذا تخفيض الوزن .

 

و أكد التقرير الصحي أن الوجبات الغذائية السريعة , تمثل أكبر مسبب للسمنة المفرطة لما تحتويه من مواد مشبعة بالدهون و السموم ,التي تزيد من انخفاض مستويات المناعة لدى الأشخاص, مبرزا أنه للتخلص من الاعتياد المرضي بالوجبات المرضية ,فعلى الأشخاص إتباع التوصيات التالية ¦

 

1- وضع خطة متكاملة للوجبات الغذائية الخاصة بك مع مراعاة أن تكون صحية على مدار اليوم.

 

2-الإعتماد على البروتينات وتناولها بشكل منتظم في اليوم كونها من عناصر النمو و تعطي الشخص الإحساس بالشبع.

 

3-الإكثار من الفواكه و تناولها متى الشعور بالجوع .

 

4- تدريب النفس على البرمجة الغذائية وفق الخطة المكتملة و اجعل الوجبات السريعة خصمك الأول.

 

5- حاول ممارسة الرياضة والترفيه على نفسك لأن القلق يضاعف رغبة الشخص في تناول الوجبات السريعة لتخفيض الضغط.

 

مواضيع ذات صلة

 

10 أكاذيب غذائية

 

لا تكن سببا في إصابة طفلك بالبدانة

 

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: