خفقان القلب هو شعور مزعج يشعر به الكثيرون، وهو عبارة عن إحساس بتسارع أو عدم انتظام ضربات القلب. لذلك، من الطبيعي أن تشعر بالقلق عند حدوث ذلك. ومع ذلك، في معظم الحالات، لا يكون خفقان القلب خطيرًا. في هذا المقال، نقدم لك 6 نصائح لتفادي خفقان القلب السريع والمتكرر.
ما هو خفقان القلب وأسبابه؟
خفقان القلب هو إحساس بأن قلبك يخفق بسرعة أو بشكل غير طبيعي. يمكن أن تشعر به في الرقبة أو الحلق أو الصدر. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون سببه القلق والتوتر والإجهاد، بالإضافة إلى تناول الكحول والنيكوتين والكافيين. في الواقع، قد يكون خفقان القلب أيضًا علامة على وجود مشكلة في نظام القلب والأوعية الدموية.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب عليك استشارة الطبيب إذا كان الخفقان مصحوبًا بإغماء أو ألم في الصدر أو دوخة أو ضيق في التنفس. ختاماً، يمكن أن يكون خفقان القلب مزعجًا، ولكن في كثير من الأحيان يمكن التعامل معه في المنزل.
نصائح منزلية لتفادي خفقان القلب
إليك 6 نصائح بسيطة يمكنك تجربتها في المنزل لتفادي خفقان القلب:
- السعال: عندما تشعر بخفقان القلب، حاول السعال. يمكن أن يساعد السعال في إعادة إيقاع دقات القلب إلى طبيعته. بالإضافة إلى ذلك، يسبب السعال ضغطًا على صدرك مما يساعد في تنظيم ضربات القلب.
- التنفس العميق: تنفس ببطء وعمق وركز على عملية التنفس. نتيجة لذلك، يمكن أن يساعد ذلك في إبطاء قلبك الذي ينبض بسرعة.
- التأمل: التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية لخفقان القلب. لذلك، حاول ممارسة التأمل لتهدئة أعصابك وتقليل القلق والتوتر.
- حبس الأنفاس: أغلق فمك وأنفك وحاول حبس أنفاسك لبضع ثوانٍ. هذا الأسلوب يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم إيقاع قلبك.
- الزيوت العطرية: بعض الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر، يمكن أن تساعدك على الاسترخاء على الفور. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه العطور، فتجنب هذا العلاج.
- النوم الكافي: التعب يمكن أن يتسبب في مشاكل خفقان القلب. لذلك، احصل على قسط كاف من النوم كإجراء وقائي.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
على الرغم من أن معظم حالات خفقان القلب ليست خطيرة، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب إذا كان الخفقان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الإغماء أو ألم في الصدر أو الدوخة أو ضيق التنفس. في الواقع، قد تكون هذه الأعراض علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة في القلب.
هل تبحث عن طرق أخرى لتحسين صحة قلبك؟ اقرأ عن 5 أطعمة شائعة تحرق الدهون الحشوية داخل البطن.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على صحة قلبك. 5 فوائد غير معروفة لأكل الحبوب الكاملة.
لمزيد من المعلومات حول أمراض القلب، يمكنك زيارة صفحة القلب على ويكيبيديا.
