تغطيات – سمية :
الاستيقاظ باكرا هو عادة صحية لها فوائد جمة، كما كشفت صحيفة ”تايمز أو أنديا“ في تقرير حديث. لذلك، سنستعرض في هذا المقال خمس فوائد سحرية لهذه العادة الحسنة، وأهميتها لصحة الجسم والأداء البدني والعقلي.
فوائد الاستيقاظ باكرا: نظرة شاملة
توصي صحيفة تايمز أوف أنديا بتبني عادة الاستيقاظ باكرا للاستمتاع بمزاياها العديدة. علاوة على ذلك، فإن النهوض المبكر يساهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام. في الواقع، يمكن أن يكون للاستيقاظ باكرا تأثير إيجابي كبير على صحتك وسعادتك.
التخلص من التوتر والقلق
يعد الاستيقاظ باكرا، وفقًا للدراسة، طاردًا لمسببات التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يصبح الشخص أكثر إيجابية في رؤيته للأمور وأكثر تفاؤلاً. نتيجة لذلك، يقل الشعور بالقلق والضغط النفسي. ومن الجدير بالذكر أن البدء باليوم بهدوء يساعد على تنظيم الأفكار.
زيادة الإنتاجية والكفاءة
النهوض باكرا يكسب الشخص المزيد من النشاط والحيوية، كما أظهرت الدراسة. لذلك، يكون أكثر قدرة على الإنتاج واتخاذ قرارات سليمة. علاوة على ذلك، يتيح الوقت الإضافي إنجاز المهام بتركيز أكبر. في الواقع، يمكن أن يؤدي الاستيقاظ باكرا إلى تحسين الأداء في العمل والدراسة.
تحسين جودة النوم
يساعد الاستيقاظ باكرا على تعديل الساعة البيولوجية للأشخاص، خاصة إذا أصبحت هذه العادة روتينًا يوميًا. لذلك، يتمتع الأشخاص بالساعات المطلوبة للراحة ويخرجون من دائرة الأرق الليلي. بالإضافة إلى ذلك، فإن تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ يساهم في تحسين جودة النوم بشكل عام. ومن الجدير بالذكر أن النوم الكافي ضروري لصحة الجسم والعقل.
الشعور بالسعادة والرضا
من يستيقظ باكرا، حسب هذه الدراسة، سيكون سعيدًا بشكل دائم. لذلك، يرجع ذلك للتوازن الحادث في الهرمونات في المخ، ويرجع أساسًا للنشاط الذي يفرز هرمون السعادة. علاوة على ذلك، فإن الاستمتاع بضوء الشمس في الصباح يعزز المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب. في الواقع، يمكن أن يكون للاستيقاظ باكرا تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
زيادة القدرة على التحصيل الدراسي
أكدت الدراسة على أن استيعاب الدروس والقدرة على الحفظ تكون أفضل أثناء النهوض باكرا. لذلك، يسجل من يستيقظون باكرا علامات عالية في الدراسة مقارنة بمن يذاكرون في وقت متأخر من الليل. بالإضافة إلى ذلك، فإن التركيز يكون أعلى في الصباح الباكر، مما يسهل عملية التعلم. ومن الجدير بالذكر أن الاستيقاظ باكرا يساعد على تنظيم الوقت وتحديد الأولويات.
هل تعلم أن «الغذاء والدواء» توضح فوائد الزنجبيل؟ إنه إضافة رائعة لروتينك الصباحي!
كما أن النوم يلعب دوراً هاماً في صحة الإنسان.
