الضحك في العمل هو وسيلة بسيطة وفعالة للاستمتاع بوقتك وتقليل التوتر. نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية حقائق مثيرة حول طرق بسيطة للتخلص من الإحباط والتوتر الذي يصاحب العمل.
الضحك في العمل: تعزيز الطاقة والمناعة
أظهرت دراسة حديثة أن الضحك بصوت عالٍ يعزز الطاقة البشرية ويقوي المناعة. لذلك، يعتبر الضحك أداة قوية لتحسين الصحة العامة. في الواقع، يزيد الضحك من نشاط الخلايا في الجسم ويحدث تغييرات صحية إيجابية.
يقلل الضحك من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، بالإضافة إلى ذلك، يفرز هرمون السعادة الإندورفين. نتيجة لذلك، تشعر بتحسن فوري في مزاجك وتقل حدة التوتر والقلق.
علاوة على ذلك، يمكن للضحك أن يحسن التواصل بين الزملاء ويعزز بيئة عمل إيجابية. ومن الجدير بالذكر أن الضحك معدي، لذا فإن مشاركة الضحك مع الآخرين يمكن أن يخلق جوًا من المرح والتعاون.
النظام الغذائي الصباحي وتقليل التوتر
أوضحت دراسة أخرى أن اتباع نظام غذائي مميز في الصباح يقلل من مستويات التوتر أثناء العمل. لذلك، يجب الاهتمام بوجبة الإفطار وتضمينها عناصر غذائية صحية.
أكدت الدكتورة مارلين، أستاذة التغذية، أن تناول البيض في الصباح له مفعول السحر في إفراز هرمون الحب السيروتونين. في الواقع، هذا الهرمون يلعب دورًا هامًا في تنظيم المزاج والشعور بالسعادة. من ناحية أخرى، على عكس الاعتقاد الشائع، لا يسبب البيض ارتفاعًا في مستويات الكوليسترول في الدم.
تغيير بسيط في النظام الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك أثناء العمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد من تركيزك وإنتاجيتك. ختاماً، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو استثمار في صحتك وسعادتك.
إليك 8 طرق للوقاية من الإصابة بمرض السكر هنا.
التوقف عن تناول أدوية ضغط الدم أو التقليل من الكوليسترول قد يؤدي إلى السكتة الدماغية المزيد.
يمكنك أيضاً معرفة المزيد عن أهمية الصحة النفسية من خلال زيارة ويكيبيديا.
