تغطيات_متابعات:
يقول المثل إن “تناول تفاحة واحدة في اليوم يبعدك عن الطبيب”، لكن التفاح ليس الفاكهة الوحيدة التي تحميك من الأمراض. فوائد الموز عديدة، فهو يقدم حماية من العديد من الأمراض دون الحاجة إلى أدوية. يعتبر الموز الفاكهة المفضلة للرياضيين، حيث أن تناول موزتين يمنح الطاقة اللازمة لممارسة 90 دقيقة من التمارين الرياضية.
لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن الموز ليس مجرد مصدر غني بالطاقة، بل يقلل أيضًا من حدة سلسلة طويلة من الأمراض. موقع “وومان” النمساوي رصد هذه الفوائد، والتي سنستعرضها في هذا المقال.
أهم 10 فوائد للموز لصحتك
الموز فاكهة متعددة الاستخدامات وغنية بالعناصر الغذائية. لذلك، يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي 10 من أهم هذه الفوائد:
1. علاج الاكتئاب
يحتوي الموز على مادة التريبتوفان، وهو نوع من البروتينات التي تتحول في الجسم إلى السيروتونين. السيروتونين يساعد على الاسترخاء ويعطي الشعور بالسعادة. علاوة على ذلك، فإن تناول الموز يمكن أن يحسن المزاج بشكل طبيعي.
2. مكافحة الأنيميا
يساعد الموز مرضى فقر الدم (الأنيميا) لما يحتويه على نسبة كبيرة من الحديد. هذا الحديد يعزز إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين ضروري لنقل الأكسجين في الدم. نتيجة لذلك، يساهم الموز في التغلب على أعراض فقر الدم.
3. التخلص من الإمساك
غنى الموز بالألياف يجعله الحل المثالي لمن يعاني من الإمساك ولا يرغب في استخدام الأدوية. الألياف تزيد من حجم البراز وتسهل حركته في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الموز على تنظيم حركة الأمعاء.
4. تخفيف لدغات البعوض
الحل السريع بعد التعرض لدغة البعوضة هو وضع الجزء الداخلي لقشرة الموز على المكان المصاب في الجلد. هذه الخطوة تساعد على تقليل الالتهاب والتخلص من الورم. في الواقع، يحتوي الموز على مركبات طبيعية تخفف الحكة والتهيج.
5. تهدئة الأعصاب
هل تعاني من الضغط العصبي في عملك؟ قد يكون الموز هو الحل المثالي للتخلص من الضغوط. يحتوي الموز على فيتامين ب B المهدئ للجهاز العصبي. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ب B يلعب دورًا هامًا في تنظيم وظائف الأعصاب.
6. تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من اضطراب في الحالة المزاجية قبل الدورة الشهرية. ينصح الخبراء بتناول الموز الغني بفيتامين ب 6، المعروف بتنظيمه لمعدل السكر في الدم وتأثيره الإيجابي على الحالة المزاجية. لذلك، يمكن أن يساعد الموز في تخفيف أعراض هذه الفترة.
7. التغلب على الشعور بالتعب
يعاني البعض من الشعور بالتعب والافتقار للطاقة مع بداية اليوم. يساعد الموز على التخلص من هذا الشعور، إذ يقوم بضبط نسبة السكر في الدم. ختاماً، يوفر الموز طاقة مستدامة للجسم.
8. علاج قرحة المعدة
يعتبر الموز الغذاء المناسب عند الإصابة بمشكلات في المعدة والأمعاء. يساعد الموز على خفض الارتفاع في نسبة الأحماض بالمعدة ويهدئ من الاضطرابات بالأمعاء. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الموز في حماية بطانة المعدة.
9. تنظيم حرارة الجسم
تحرص النساء الحوامل في تايلاند على تناول الموز بشكل منتظم اعتقادًا منهن أنه سيساعد على ولادة طفل لا يعاني من ارتفاع درجة الحرارة. يعرف الموز في الكثير من الثقافات كعلاج لارتفاع درجة حرارة الجسم، إذ يساعد على خفض أي ارتفاع في درجة حرارة الجسم الداخلية.
10. زيادة التركيز
أجريت دراسة بريطانية على 200 طالب، تناولوا الموز خلال الإفطار والغداء وفي أوقات الاستراحة بين المذاكرة. تم رصد درجة تركيزهم خلال فترات الاختبارات. وخلصت النتيجة، وفقًا لموقع “وومان” النمساوي، إلى أن الموز يزيد من درجة التركيز ونشاط المخ، وفقًا لصحيفة “دويتشه فيله”.
تعرف على المزيد حول نقص الفيتامينات وأعراضه.
هل تعاني من تساقط الشعر؟ اكتشف علاجات جديدة.
لماذا يجب عليك عدم غسل الدجاج النيء؟
