تغطيات – متابعات: يرغب بعض الأشخاص في زيادة حجم عضلاتهم لذلك يمارسون التمارين الرياضية، وهناك أطعمة تساعد في تحقيق هذا الغرض، ومنها الأرز والمكسرات، وزبدة البندق، والأسماك، والبطاطا. ويحتوي ا…