تغطيات – سمية:
نشر الموقع الصحي الهندي بولد سكاي , مجموعة من النصائح التي يمكن إتباعها من أجل المحافظة على الصحة البدنية خلال الشهر الكريم , وقد اشتملت هذه التوصيات عدة ممارسات صحية أثناء ممارسة الرياضة .
و أظهر الموقع ستة أنواع من التمارين يجب التقييد بها أثناء شهر رمضان لممارسي الرياضة , شملت مايلي :
1-ممارسة تمرينات التمدد التي توفر للجسم المرونة أثناء الصيام , كما تساعد الجسم على التخلص من السموم .
2- ممارسة تمرينات الكارديو أو القيام برياضة المشي لمدة 10 دقائق للحفاظ على قدرة التحمل و تعزيز حرق الدهون .
3- من المستحسن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بعد الإفطار مع تناول السوائل و الفاكهة .
5- ممارسة الرياضات الخفيفة و تجنب العنيفة منها التي تتطلب جهد أكبر أثناء الصيام , حتى لا يحدث إغماء للرياضي .
6- التقييد بتوقيت معين خلال الشهر الكريم لممارسة الرياضة وتحديد 5 أيام من الاسبوع بمقدار نصف ساعة يوميا .
مواضيع ذات صلة
رمضان : 6 توصيات للتخلص من دهون البطن
