تغطيات – متابعات:
حذّر تقرير صحي من 8 عادات صباحية لتجنب زيادة الوزن والحصول على جسم مثالي.
وأوضح التقرير الذي أعدّه خبراء التغذية وفقاً لموقع “بولد سكاي”، أن هناك عادات صباحية مُضرّة بينها عدم ممارسة الرياضة.
1- عدم التعرض للشمس بالصباح
الأشعة فوق البنفسجية المقبلة من الشمس في الصباح الباكر مفيدة جداً للجسم وتعزز من عملية الأيض، وأما عدم التعرّض لها فيزيد من اكتساب الوزن.
2- عدم تناول الفطور
وجبة الفطور تمنح الأشخاص الطاقة اللازمة لأداء مهامهم خلال اليوم، كما أنها تساعد في الحفاظ على المستوى المعتدل للغلوكوز بالجسم.
3- تناول أطعمة مصنعة على الفطور
تدمر بعض الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكريات والملح أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
4- وجبة قليلة بالفطور
وجبة الفطور المثالية يجب أن تحتوي على 500 إلى 600 سعر حراري وتساعد في فقد الوزن الزائد وأما قلّتها فهو شيء مُضر.
5- تناول فطور متأخر
المعدة الخالية في الصباح تفرز كميات كبيرة من العصارات الحمضية، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة الفطور خلال ساعتين على الأكثر من الاستيقاظ في الصباح.
6- عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.
7- النوم الزائد
النوم لأكثر من 10 ساعات باليوم يزيد من كتلة الجسم، لكن الفترة المثالية والمفيدة من 7 إلى 8 ساعات.
8- إهمال شرب الماء
اعتبر التقرير أن عدم شرب الماء يعد من أسوأ العادات التي تعيق فقدان الوزن، كما أن شرب كوب واحد أو اثنين من الماء هو من أفضل العادات.
